[...] Dzisiaj pracuję od 10-22 więc bez treningu ale też mi tak wypadała przerwa. Wszystko pod kontrolą :) z tego powodu miska trochę okrojona :) 1. 80g owsianych + 8białek + 20g masło orzechowe + 25whey UNS + 1/2 banan 2,3,4,5 60g ryżu + 200g kurczaka 6. 125g chudego twargu + 30g kazeiny UNS + 30g migdały Wklejam prowiant do pracy :) [...]
[...] zwierzęce, ja to troszkę rozłożę i roślinne tez się znajdą :) - całe jajka - karkówka, łopatka wieprzowa, mięso mielone z szynki wieprzowej, rostbef wołowy, i standardowo kurczak z olejem lnianym :P - orzechy, masło orzechowe, oliwy, olej kokosowy - ser żółty, mozzarella - twaróg tłusty ? Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-27 20:13:23
No już dostałam dziś po głowie za te orzeszki :d Będę musiała zamówić jakieś inne masło orzechowe:D Chyba że to też jest bleee? A jeżeli chodzi o treningi to muszę ogarnać te FBW bo szczerze mówiąc nie wiem jak to rozplanowac na siłwoni, raczej jest to dla mnie nowe..zawsze robiłam wszystko partiami. Czytałam sporo dzienników tu ale nie ogarniam [...]